nie zjem

Rozumiem :) No ale fajnie tez było poznać waszą opinię bo serio ja tak zawsze miałem zalecone i w sumie też słyszałem że różnie osoby robią. Fakt może wtedy rzeczywiście u mnie tych węgli też więcej leciało pre i dlatego Adam tak mi dzielił. A kit, sam już nie wiem ;p Bo jak widać Grzesiu i Rutek wbijają do pre. Mariusz pisał że 30min przed [...]

Ja wiem ze teraz nic z tym nie zrobie ale zwyczajnie sie zdziwiłem że gdzies zassalo tą przepukline na chwile i serio ładnie to wygladalo ;) Oki to w takim razie pójdę do piwni zrobić jakiś fbw ale dzisiaj juz serio fbw xD jak tak radzisz to poslucham :p Właśnie sie popakuje lekko zacznę ręce bladem robic później nogi, zjem o 9 i o 10 pojde na [...]

Dobra z racji tego ze musze miec jakis plan na siebie to wskakuje od jutra na makro z dnt z konca redu. Czyli 330/40/160 Dzisiaj nie będę udawał swietego bo przyjechalem do domu to wpadły lody 1l, whey z maslem orzechowym Ale w trzech porcjach 3x 70g whey + 50g masla Do tego jeden knopers kokosowy ktory dostalem kiedys w pracy na jakąś okazje i [...]

Sobota 17 marzec 2007 Wstałem rano ( 10 ) zjadłem śniadanie spakowałem się i ruszyłem na basen .Na basenie było super ehhh cholernie dawno nie pływałem i się przyznam że potrzebowałem się nawet oswoić z basenem . Ale 30 długości sobie zrobiłem trochę pomęczyłem płuca nurkowaniem . I od teraz systematycznie choć raz w tygodniu będę chodził na basen [...]

Poniedziałek 26 marzec 2007 Klatka - Biceps K) Wyciskanie Hantli na płaskiej 12*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg/8*25kg Wyciskanie Hantli na skosie 12*20kg/12*20kg/10*22,5kg/8*22,5 kg Rozpiętki zamieniłem na ścioganie linek wyciągu i 12*10/10*15/10*15/8*20 B) Uginanie ramion z sztangą łamaną 12*20kg/10*25kg/8*30kg Uginanie ramienia w opadzie [...]

20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]

Przed treningiem 1,5 porcji WF... tylko mnie swedzialo ale pompa jak zwykle i pobudzenie na normalnymm poziomie... od razu po treningu porcja GM zaraz pojde walnac bialko a za 30 minut cos zjem... pewnie saltke z kurczaka... nie wiem czy to dobry pomysl tak pozno wcinac w moim przypadku... no nic zjem i zobacze rano jak to bedzie wygladalo W koncu [...]

nie:) czekam na wtorek już:P dzisiaj sobie troche węgli zjem więcej tzn. zamiast 8jajek, i 60g szynki zjem 6 jajek i w miejsce 2 jajek ileś tam rodzynek i sobie omlet zrobie i truskawek troche na niego dam:) a tak dla urozmaicenia:) nic się chyba nie stanie jak bialns zachowam:) ------------------------------------- zjadłem! bożę,ale to było [...]

neevsky - dziękówa, fajnie się to czyta bo jest tam włożonych dużo ładunków emocjonalnych, dobry porywający tekst, ale poza wpływem motywacyjnym nie widzę tam głębszej treści, mimo, że autor uchodzi za autorytet. Piszę też o ostrym obcięciu kcal, na taką restrykcję aż do 1200kcal na dzień u mnie się nie zapowiada. Mój tryb życia na to nie pozwala. [...]

niestety musiałem wyskoczyć na miasto, w tym czasie zadzwonił telefon i dziewczyna mnie wkurviła zleksza, więc pierwsze co to myśl o żarciu, zakupiłem: 100g żelków malinek, 100g żelkow misiów, kefir jovi 0% tłuszczu truskawkowy. To jest tylko życie, trzeba się z tym pogodzić, wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka [...]

Ok w niedziele zjem trochę węgli :-) Chciałam zrobić dzisiaj trochę zakupów za oszałamiającą kwotę 30zł, a wystarczyło tylko na kilogram serduszek, kurczaka i trochę marchewek... Wiecie że seler jest po 7zł/kg!? Jak się zdrowo odżywiać kiedy wszystko jest takie drogie... do końca przyszłego tygodnia musi wystarczyć to co mam. Dobrze że [...]

wiesz to nie jest tak, ze zjesz slodycze i wiecej pocwiczysz i nie ma to wplywu na proces redukcji. Gdyby tak bylo, wszyscy na świecie byliby szczupli i piękni. Ot, zjem sobie troche syfów, a potem sie zeszmacę na silowni, etc.. To powoduje, ze podbijasz bez sensu insuline, hamujesz lipolize i przy takim wyskokach, cofasz sie w redukcji. Co do [...]

To mowicie ze te minimum 1h odstepu byc winno? Ja czesto zjem jakies wegle na slodko 1h przed treningiem, tam wrzuce w/w i nie dostrzegam zadnej roznicy. Po prostu zaczynaja dzialac delikatnie pozniej Jedzenie i tak zalega na zoladku o wiele dluzej,wiec nawet jesli zrobimy odstep 1godziny to nadal to fizycznie wyglada tak jak bysmy zjedli to razem [...]

Seba. Mam niewiele czasu od posiłku do treningu i nie chce obciążać żołądka. Węgle wpadają u mnie w trakcie wysiłku, a w zasadzie zaczynam je pic juz przed treningiem. Poza tym nieraz zjem owoc przed treningiem. No i najważniejsze - pijam zazwyczaj dosladzane mleko wiec i z niego wpada pare gramów ww. Insa i tak skacze po wheyu.

Ja już kiedyś pisałem, że czekam cały dzień na to aby po treningu wypić mieszankę Carbo + Białko + Bcaa - zmieszane smaki w jednym szejku są cudowne. Sama słodycz... Ty marzysz o szejku po zawodach??? :-P Ja to myślę ile zjem pizzy i lodów z Maka a nie ile zjem białka %-)

Nooo, w końcu jesteś z powrotem :-) A Ty właśnie nie miałaś przypakowac na jesieni? Czy to zero to tak na rozped? Maria jak wejdę na masę to tylko z czystą michą i delikatnie na plusie . W brew pozorom na masie trzeba się bardziej pilnowac niż na zero czy redu więc musze się nastroić :-) tru story bro :-) no bo...jak się nie redukuję to tu zjem [...]

[...] kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym Forumowiczom za trzymanie kciuków, kibicowanie oraz gratulacje. I również bardzo dziękuję marce FitWhey oraz sklepowi SFD za wsparcie suplementacyjne podczas całych przygotowań, co nie oszukujmy [...]

wiecie, kiedyś też w wielu dziedzinach życia pewne "niekonwencjonalne/niestandardowe" podejścia uważano za herezję a to że ziemia jest okrągła, a nie płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano [...]

Aaaa i trochę jak na mój gust mało białeczka w tej diecie, na oko 200g. będzie? masz na 1-wszej stronie 270g od tego tygodnia będzie odrobinę więcej może ze 20g,według obliczeń wiadomo tez że nie ważę każdego kawałka mięsa np.jeśli mam 1,5 - dziele na 5 części raz zjem 350g,raz 250g i tak de facto 1,5kg wyląduję w japie :-> Zmieniony przez - [...]

czasami 1 a czasami na 3dzień wraca do normy zależy co jadłem jeśli coś zjem w dużych ilościach co wiem że mi nie służy,to dłużej trzyma i brzuch i dyskomfort